Einsteiger: |
| Tag |
Uhrzeit |
Dauer |
Programm |
Treffpunkt |
| Montag |
18:00 Uhr |
60 min |
sanfter Einsteig für Neueinsteiger: Gehen + Laufen im Wechsel, 5 km
Wenn Du noch nie gelaufen bist, ist dieser Termin am besten geeignet.
Vorbesprechung am 17.10.2011 um 18:00 Uhr vor E0-146.
Erster Termin am 31.10.2011!
|
am Eingang des Sportbereichs |
Mittelstufe: |
| Tag |
Uhrzeit |
Dauer |
Programm |
Treffpunkt |
| Montag |
19:15 Uhr |
60 min |
7-8 km ruhiger Lauf
Dieser Termin ist für alle geeignet, die ausprobieren und einsteigen wollen. Du solltest schon etwas Lauferfahrung besitzen oder am Einsteigerkurs teilgenommen haben bzw. ca. 30 min im Stück bei ruhiger Geschwindigkeit durchlaufen können.
Dieser Termin ist auch optimal für diejenigen, die nur einmal in der Woche laufen wollen.
Hinweis: Für reine Anfänger wird es im Sommersemester den nächsten Einsteigerkurs (s.o.) geben, der Schritt für Schritt an das Laufen heranführen wird.
|
am Eingang des Sportbereichs |
Fortgeschrittene: |
| Tag |
Uhrzeit |
Dauer |
Programm |
Treffpunkt |
| Mittwoch |
18:00 Uhr |
60 min |
9-10 km schneller Lauf (ggf. mit der Option, zusätzliche 10 km zu laufen)
Diese Gruppe läuft oft schneller, d.h. du solltest schon etwas Lauferfahrung mitbringen. Sie ist auch gut geeignet zur Vorbereitung auf Volksläufe.
|
am Eingang des Sportbereichs |
| Freitag |
18:30 Uhr |
60-75 min |
9-10 km Lauf oder Überraschungsprogramm (Intervalltraining, Bergsprints, ...)
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die schon ca. 1 h ohne Pause laufen können.
|
am Eingang des Sportbereichs |
| Sonntag |
11:00 Uhr |
1,5-2 h |
Ein langer, ruhiger Lauf von 15-20 km Länge.
Dieser Lauf ist für alle geeignet, die eine längere Strecke bei ruhigem Tempo laufen wollen. Wer schon eine Stunde (z.B. am Mittwochs- oder Freitagstermin) laufen kann, und sich nun an längere Strecken herantasten will, ist hier richtig. Dieser Kurs ist auch für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon und den Hermannslauf geeignet.
|
am Parkplatz neben dem G-Zahn
|
